Hierro para bebés: alimentos y combinaciones
Por qué el hierro es prioritario desde los 6 meses, qué alimentos lo aportan y cómo organizar comidas ricas en hierro.
Por qué importa tanto
Alrededor de los 6 meses aumenta la importancia de obtener hierro de la alimentación complementaria. El volumen de comida es pequeño, por lo que conviene que las oportunidades de comer sean nutricionalmente densas.
Fuentes útiles
Hierro de origen animal
Carne, aves, pescado y otros alimentos apropiados a la cultura familiar.
Hierro vegetal
Lentejas, frijoles, garbanzos, cereales fortificados y semillas en formas seguras.
Cómo combinar
Combina legumbres o cereales con frutas y verduras ricas en vitamina C. Evita que todas las comidas giren solo alrededor de fruta o tubérculos.
Suplementos y anemia
No indiques hierro suplementario por tu cuenta a partir de una página web. Las necesidades dependen de dieta, prematuridad, laboratorio, crecimiento y recomendaciones locales.
Fuentes principales
- OMS — Guideline for complementary feeding 6–23 months
- EFSA — Introduction of complementary feeding
- ICBF Colombia — Alimentación desde los 6 meses